7 продуктов для борьбы с усталостью

Правильное питание — это не только еда для сытости. Правильные продукты могут дать заряд энергии, снять усталость, повысить качество жизни.

Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются, дадут максимум энергии организму и смогут эффективно побороть усталость. А что еще нужно в начале весны?

 

1. Овсянка
Она содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 — питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак, еще лучше с горстью орехов или кусочками фруктов.

усталость7

2. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент — железо, а дефицит железа вызывает быструю утомляемость. А еще — магний, нехватка которого ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. И, конечно, калий, дефицит которого приводит к мышечной слабости.

усталость6

3. Фасоль
Фасоль содержит клетчатку и улучшает работу пищеварительной системы, помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть магний, марганец, калий, железо и медь — все это помогает бороться с усталостью.

усталость5

4. Куриная грудка
Куриное мясо — диетическое мясо и отличный источник железа. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Не хватает — мы страдаем от усталости.

усталость4

5. Скумбрия
Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для кровяных клеток, которые переносят кислород. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Кстати, скумбрия должна быть свежей, не соленая.

усталость3

6. Гранат
Зерна и сок граната содержат: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза очевидна — гранат наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и повышает настроение.

усталость2

7. Йогурт
Йогурт — полезный и легкий продукт, который замечательно усваивается. Исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. Натуральный йогурт повышает уровень триптофана — аминокислоты, благодаря которой вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью.

усталость

В любом случае, помните, что для здоровья и бодрости нужно питаться разнообразно и сбалансированно.

 

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

похожие записи