Готовим организм к осени

Как ни грустно, но лето неумолимо заканчивается. И самое время начать готовиться к холодам.

Осенняя погода капризна, часто хандрит и проверяет организм на прочность. Поэтому, чтобы не провести весь дождливый сезон на больничном, следуйте нескольким простым советам иммунологов.

Как только температура на градуснике за окном начинает резко снижаться, руки так и тянутся к чему-нибудь жареному и жирному. На самом же деле лучше отдать предпочтение горячим, но более легким и богатым витаминами блюдам из заготовленных летом овощей. Например, из кабачков и тыквы. Мы еще обязательно поделимся нашими любимыми осенними рецептами, а пока напоминаем про полюбившийся подписчикам дуэт овощей и вина.

То же самое касается и десертов — вместо коробки шоколадных конфет советуем приготовить воздушный мусс из свежей тыквы или запечь яблоки с медом. Вкусно и, главное, полезно!

Межсезонье делает нас сонливыми и апатичными. В таком состоянии чаще всего налегают на кофе, что не совсем верно. Кофе бодрит ненадолго, и уже спустя час предательская зевота вернется. Отложите банку с кофейными зернами подальше. В это время года ваши лучшие друзья — это натуральные напитки с ягодами и фруктами.

Чувствуете, что заболеваете? Заварите богатую витамином С облепиху. Или сделайте морс из ягод (черники, клюквы, брусники или морошки). Все эти продукты помогают при первых простудных синдромах, да и вообще снижают риск сезонных заболеваний. Не поленитесь дойти до магазина и запастись ягодами на зиму (их можно заморозить или сварить варенье). Они сослужат добрую службу иммунитету всей семьи.

Еще один помощник в борьбе с вирусами — свежевыжатый томатный сок. Добавьте в него чайную ложку оливкового масла и зелень. Очень необычное сочетание и неоценимая забота о сосудах и сердце.

Ну и, конечно, не забывайте, что хорошее самочувствие — это не только правильно составленное меню, но и режим в целом. Давайте себе возможность выспаться, проводите побольше времени на природе, подружитесь с физическими нагрузками и одевайтесь теплее.

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

похожие записи