Как сохранить форму в новогодние праздники

После новогодних праздников и вкусных посиделок с друзьями бывает довольно грустно обнаружить, что любимые джинсы налезают с трудом, а весы взбунтовались и показывают какие-то странные цифры. Поэтому, чтобы не пришлось потом расстраиваться, рекомендуем соблюдать несколько простых правил уже сейчас.

Это не значит, что надо отказаться от веселья, вкусностей и перейти на угрюмое диетическое меню. Однако несколько небольших кулинарных лайфхаков точно пойдут вам на пользу. Кроме того, есть много малокалорийных блюд, которые по вкусовым качествам не уступают их более «тяжелым» собратьям.

 

Пейте больше воды без газа.
В праздники мы обычно позволяем себе больше алкоголя, чем обычно. Это может привести к частичному обезвоживанию организма, поэтому не забывайте следить за водным балансом. К тому же зачастую мы путаем жажду и голод, и вовремя выпитый стакан воды может спасти от ненужного переедания.

Не забывайте завтракать.
Тарелка овсянки с фруктами идеально подойдет. Во-первых, после такого завтрака вы точно еще долго не проголодаетесь (а значит, и не будете хватать все подряд в течение дня). Во-вторых, овсянка поможет быстрее расправиться с негативными последствиями вчерашнего плотного застолья.

Перекусите перед ужином.
Съешьте что-нибудь легкое за пару часов до предполагаемого праздничного ужина. Тогда вы не сядете за стол голодными и не наброситесь на все блюда сразу.

Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов.
В праздничном меню всегда найдется место для салатов и овощных закусок. Берите их побольше. Они богаты клетчаткой, и вы насытитесь гораздо быстрее.
Фрукты — прекрасная альтернатива калорийным десертам. И вкусно, и полезно!

Замените майонез легкими заправками на основе подсолнечного или оливкового масла.
Это поможет снизить калорийность блюда и позаботится о вашей фигуре. Да и никаких неприятных ощущений после салата с такой заправкой не будет.

Побольше спите и двигайтесь.
Праздничные каникулы — отличная возможность порадовать себя любимыми активностями на свежем воздухе и отоспаться после напряженного декабря. Гуляйте, катайтесь на коньках, отправляйтесь на горку, играйте в снежки. После такой насыщенной программы никакие лишние сантиметры на боках вам точно не грозят!

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

похожие записи